Bagaimana Kebiasaan Tidur Anda Mengubah Segalanya
  • Agustus 5, 2022

Bagaimana Kebiasaan Tidur Anda Mengubah Segalanya

Pencarian Google cepat untuk aktivitas untuk meningkatkan kesehatan Anda akan memberi Anda lebih banyak hasil daripada yang pernah Anda baca. Di satu sisi, Anda memiliki kerumunan orang yang percaya, tanpa keraguan, bahwa makanan yang Anda konsumsi adalah tujuan akhir untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan. Di sisi lain, sebagian besar populasi Amerika telah melakukan aktivitas yang berhubungan dengan gym untuk alasan kesehatan fisik dan mental. Pastinya, ada seseorang dalam hidup Anda yang mungkin Anda kategorikan sebagai tikus olahraga. Tampaknya setiap orang dan ibu mereka menggunakan ide inovatif terbaru yang konon akan memungkinkan Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

Sayangnya, banyaknya saran untuk mencapai kesehatan berarti bahwa Anda tidak akan pernah bisa memberikan masing-masing saran yang adil. Lalu bagaimana Anda seharusnya menemukan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari Anda? Aktris dan penulis Suzanne Somers menawarkan solusi, “Tidur telah disediakan oleh alam untuk melakukan pekerjaan penyembuhan tubuh, dan dibutuhkan tujuh atau delapan jam untuk proses ini terjadi. Berkomitmen untuk mendapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas baik setiap malam untuk menjaga keseimbangan tubuh dan hormon Anda.”

Pada tingkat dasar, ini akan memberi Anda gambaran sekilas mengapa tidur disebut-sebut sebagai solusi sempurna untuk pertanyaan kesehatan pribadi. Tetapi inti dari apa yang dikatakan Somers hanya menggores permukaan tentang bagaimana kebiasaan tidur Anda mengubah segalanya. Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita masuk ke dalamnya.

Buat Tempat yang Aman

Anda mungkin tidak menyadari semua elemen yang berkontribusi pada kualitas tidur yang Anda dapatkan setiap malam. “Bahkan saat tidur, tubuh manusia sensitif terhadap cahaya,” kata Stephanie Venn-Watson, CEO dari Terapi Seraphina. “Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda harus melihat apakah ada sumber cahaya dalam bentuk apa pun karena itu tidak lebih dari pengalih perhatian.”

Hal-hal seperti sinar matahari atau bola lampu mungkin muncul dalam pikiran di sini. Seperti yang seharusnya, jika Anda tidak mematikan lampu atau menutup jendela sebagai persiapan untuk pagi hari, Anda akan terbangun dengan tidak menyenangkan. Tidak hanya akan cerah, tetapi juga akan lebih awal dari yang Anda inginkan. Kedua masalah ini diatasi dengan mudah dengan sedikit inisiatif.

Yang benar adalah ponsel dan TV adalah penyebab terbesar dalam hal ini. Dan tampaknya semua orang tidur dengan pakaian mereka, atau setidaknya mampu membangunkan mereka. Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, tidak ada yang terjadi di episode Netflix berikutnya yang memiliki pengaruh positif pada tidur Anda. Jadi mengapa tidak menyimpannya sampai Anda bisa memperhatikan alih-alih itu menjadi pengalih perhatian? Christy Pyrz, Chief Marketing Officer dari Peptida Paradigma berbicara tentang ini, “Saya merasa seperti saya tahu lebih banyak orang yang tidur dengan TV mereka daripada tidak. Namun orang-orang yang sama bertanya-tanya mengapa mereka lelah sepanjang waktu. Mereka mungkin tidak ingin mendengarnya, tetapi TV merekalah yang membuat mereka tetap terjaga, tidak membuat mereka tertidur.”

Jangan Berhemat di Tempat Tidur

Merangkak ke tempat tidur yang terbuat dari seprai dan selimut yang segar dan nyaman adalah pengalaman tersendiri. Ingat saat Anda tinggal di kamar tidur seorang teman dan tempat tidur mereka membuat Anda takjub? Tidak ada yang menghentikan Anda melakukan hal serupa dengan pengaturan tidur Anda. Lagi pula, dengan berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan di area ini, itu sangat dapat dibenarkan.

“Setiap orang akan menghabiskan sekitar sepertiga dari seluruh hidup mereka untuk tidur. Jadi, apa gunanya merasa tidak nyaman selama itu?” kata Tyler Read, Pendiri dan Editor Senior Perintis Pelatih Pribadi. “Bahkan jika harganya jauh lebih mahal daripada yang ingin Anda belanjakan untuk tempat tidur, seprai, dan banyak lagi, setelah seminggu menggunakannya, Anda tidak akan pernah kembali seperti semula.”

Sama halnya dengan fashion dan makanan, Anda tentu memiliki preferensi untuk item apa yang Anda gunakan untuk tidur. Baik itu ukuran atau bahan kasur, atau jenis seprai, Anda tahu apa yang Anda suka dan bagaimana Anda menyukainya. Selama Anda mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam, tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya. Tetapi, jika kualitas tidur tidak terjadi, mungkin sudah waktunya untuk membiasakan diri dengan preferensi tidur Anda. Jimmy Minhas, Pendiri dan CEO GerdLi mengatakan, “Pada akhirnya, tidur yang baik dibangun dari kenyamanan pribadi. Apakah Anda tahu bagaimana Anda suka tidur atau kasur yang paling sesuai dengan tipe tubuh Anda? Sedikit penelitian tentang hal-hal semacam ini benar-benar dapat bermanfaat bagi tidur Anda. ”

kesehatan tidur
Hapus percikan

Apa yang Anda Masukkan ke dalam Tubuh Anda?

Pertanyaan di atas mungkin tampak kabur. Sebenarnya, ini dimaksudkan untuk memberi Anda dampak luas yang dapat ditimbulkan oleh sejumlah item pada tubuh manusia. Ambil nikotin sebagai contoh. Umumnya, pengguna menghirupnya ke dalam paru-paru mereka. Setelah penggunaan yang lama, sebuah kebiasaan terbentuk yang mengakibatkan gangguan aktif pada tidur Anda. Shaun Price, Kepala Akuisisi Pelanggan di MitosQ menunjukkan ini, “Siapa pun yang telah menggunakan nikotin untuk waktu yang lama tahu secara langsung bagaimana rasanya bangun dari penarikan. Tentu, penarikan itu sendiri mungkin tidak membunuh Anda, tetapi pola kurang tidur yang berkelanjutan mungkin terjadi. ”

Mari kita menjaga bola pepatah bergulir di sini dan membahas kafein, zat lain yang dapat Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Dalam lebih dari satu cara, tampaknya telah menjadi kebutuhan yang dekat bagi sebagian besar masyarakat. Antara budaya kopi dan budaya minuman energi, tidak ada yang bisa memperlambat tren ini. Anak-anak di perguruan tinggi bergantung pada minuman ini hari demi hari. Sembilan sampai lima karyawan tampaknya melakukan hal yang sama. Tapi tidak semua tren seperti yang terlihat. Alih-alih semburan euforia energi kafein yang diiklankan untuk disediakan, ia dapat melakukan hal yang sebaliknya. “Seperti obat apa pun, kafein adalah penurunan setelah penggunaan pertama Anda atau dua kali,” kata Mark Sider, CEO dan Co-Founder of Lebih besar dari. “Kita bisa melihat daftar apa yang bisa dilakukannya, tetapi saya hanya akan mengatakan bahwa tidur Anda akan berakhir di selokan jika Anda seorang peminum kafein biasa.”

Hindari Tidur Berlebihan

“Tidak diragukan lagi Anda atau seseorang yang Anda kenal telah menggunakan istilah ‘Mengejar tidur’ dengan gagasan bahwa istirahat juga akan menggantikan istirahat yang Anda lewatkan di masa lalu,” kata David Culpepper, MD, Direktur Klinis dari LifeMD. “Kabar buruknya adalah ide ini tidak berguna. Berita buruknya adalah jika Anda ketiduran, Anda akan menambah kebingungan pada pola istirahat Anda.”

Beberapa orang yang tahu menyebut kelelahan umum yang merayapi setiap orang sepanjang hari sebagai “hutang tidur.” Ketika Anda cukup menumpuk hutang ini, tubuh Anda siap untuk tertidur sealami mungkin. Tapi, ketika Anda tidur siang di tengah hari, Anda menghilangkan hutang itu sepenuhnya. Nanti malam Anda akan merasakan efeknya ketika Anda tidak bisa tidur meskipun sudah berusaha semaksimal mungkin. Cody Candee, Pendiri dan CEO dari Melambung mendukung hal ini, “Kurang tidur telah cukup banyak dibicarakan hingga kita semua bosan. Inilah mengapa saya ingin menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur juga memiliki banyak kerugian.”

Buat Jadwal dan Patuhi Itu

Pernahkah Anda menanyakan waktu kepada seseorang dan kemudian segera menindaklanjutinya dengan tebakan akurat yang mencurigakan untuk jam berapa sekarang? Ini adalah jam internal tubuh Anda di tempat kerja. Anda dan tubuh Anda memiliki kesepakatan tak terucapkan seputar waktu – selama Anda beristirahat secara teratur dan melakukannya pada jam yang sama, Anda akan benar-benar beristirahat dan mental jernih. Tanpa komunikasi lebih lanjut, tubuh Anda memiliki gagasan tentang jam berapa sekarang dan aktivitas apa yang sesuai dengan waktu itu. Tetapi satu-satunya cara jam ini dapat tetap tepat waktu adalah jika ia menemukan waktu istirahat dan waktu yang konsisten setiap hari.

“Begitu banyak orang membiarkan aktivitas hidup mereka menentukan kapan dan berapa banyak tidur yang terjadi. Pendekatan ini hanya akan membuat Anda tertidur di meja Anda, ”kata Jason Panzer, Presiden HexClad. “Blokir delapan jam untuk tidur dan kemudian isi ruang kosong yang tersisa. Ini satu-satunya cara untuk menjadi baik.”

Secara praktis, gagasan jam internal berarti Anda dapat melatih tubuh Anda untuk siap tidur dan bangun pada waktu tertentu. Hanya butuh sedikit kesengajaan sebagai Staci Brinkman, Pendiri dan CEO Secukupnya merangkum apa yang harus Anda lakukan, “Orang-orang yang tidak tidur pada waktu yang sama setiap malam adalah orang-orang yang paling berjuang dengan kelelahan sepanjang hari mereka. Saya tahu itu bukan hal yang paling mudah tetapi cobalah untuk merencanakan akhir hari Anda sebagai corong menuju tempat tidur Anda. Dengan begitu, Anda berakhir di sana pada waktu yang sama setiap malam.”

Panjang dan pendeknya, ada banyak kebiasaan tidur yang harus Anda pertimbangkan. Dengan rencana, mencapai kesehatan melalui jalan ini jauh lebih dapat dicapai. Aktris Amy Poehler katakan yang terbaik, “Tidur membantu Anda menang dalam hidup.”

hongkong pools pengeluaran mengguanakan hk prize atau hongkong prize 1st sebagai acuan hadiah utama. Hal ini juga yang dipakai oleh bandar togel hongkong untuk menambahkan hadiah bagi para member togel online. Pemenang mampu sampai meraih 3000 kali lipat berasal dari kuantitas taruhan bersama dengan modal kecil.

Perang99

E-mail : admin@jamesandernie.com